Si ce terme est plutôt utilisé par les athlètes de haut niveau, le cross training gagne de plus en plus d’adeptes chez les sportifs occasionnels. Massivement répandue dans les salles de fitness, cette méthode est appréciée par le grand public car elle est très motivante et donne de bons résultats.
Le principe du cross training (ou entraînement croisé) est de pratiquer un sport autre que son activité physique habituelle. L’objectif est de développer de nouvelles aptitudes et d’autres compétences dans le but d’augmenter ses capacités physiques. Cette discipline consiste donc à mêler plusieurs activités aussi variées que l’haltérophilie ou la gymnastique par exemple.
Les adeptes de cette discipline mixent haltérophilie, gymnastique et sports d’endurance et font appel à tout leur corps afin de développer une musculature importante à l’aide de poids, d’haltères, de ballons ou même des barres d’anneaux de gymnastique !
Réduction du risque de blessures :
En diversifiant les mouvements et les sollicitations musculaires, vous répartissez les contraintes sur l'ensemble du corps.
Amélioration globale des performances :
En développant une base athlétique plus complète, vous serez mieux préparé pour toute activité physique, que ce soit courir un marathon, soulever des poids ou danser.
Haltères et kettlebells
pour le renforcement musculaire.
Cordes à sauter
idéales pour le cardio et l'agilité.
Barres et anneaux de gymnastique :
utilisés pour les tractions, les dips et autres exercices de gymnastique.
La combinaison d'exercices aérobies et anaérobies garantit une consommation calorique optimale.
Au lieu de cibler un groupe musculaire spécifique, le cross training vise une tonification globale du corps.
Les exercices de mobilité et de coordination sont courants, ce qui améliore la souplesse et l'équilibre.
