Qu’est que c’est ?
Cette activité est spécialement conçue pour faire travailler les muscles abdominaux. Ces muscles sont au nombre de quatre : le grand droit, le grand oblique, le petit oblique et le transverse de l’abdomen. Elle consiste à renforcer la sangle abdominale, contribuant ainsi à la protection des viscères. Les abdominaux tiennent une place importante dans la réalisation des mouvements d’inclinaison et de rotation. Il est donc nécessaire de les entretenir par des exercices diversifiés.
Cette activité est basée principalement sur le raffermissement des abdos. Elle vise à brûler les graisses abdominales et à muscler les abdos à travers des enchaînements de mouvements sollicitant tous les muscles du tronc. Pour un meilleur gainage, l’enchaînement de séries de mouvements répétées peut être accompagné de l’utilisation de lest comme les haltères. Le renforcement musculaire de la sangle abdominale (ventre et taille) et des lombaires sera ainsi à la fois rapide et efficace.
Pour qui ?
- Pour tous ceux qui souhaitent tonifier leur chaîne abdominale et les fessiers
- Pour celles et ceux qui rêvent de retrouver ou d’entretenir un ventre plat,
- Pour tout le monde sans aucune performance physique ou sportive particulière.
Pour quels bienfaits ?
- Pour avoir un ventre plat,
- Pour renforcer l’équilibre du bassin,
- Pour maintenir une meilleure posture,
- Pour apaiser, voire éviter le mal de dos,
- Pour faciliter la respiration,
- Pour sculpter les abdos,
- Pour développer la force de la ceinture abdominale.
Qu’est-ce que c’est ?
Pour perdre du ventre et gagner en fermeté. Tonicité assurée de la taille aux fessiers.
Cours de renforcement musculaire axé sur le travail de la sangle abdominale (ventre et taille) et des fessiers (petits, moyens et grands).
Les séances d’abdos fessiers sont en général des cours collectifs exécutés au sol et durent en moyenne 30 minutes.
Exercices simples et diversifiés, ils se pratiquent par série d’une dizaine de mouvements répétitifs.
L’intensité des exercices varie en fonction des objectifs et de la condition physique.
